posiłek po 18

[...] Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam i.jem.omlet.jajko.plus.owsianka.owoc.masło.orzechowe migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu Wiec.taki.posiłek nie.jest.wskazany? Jeść.same białko.i.węgle? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2015-04-21 18:59:11

[...] migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu Wiec.taki.posiłek nie.jest.wskazany? Jeść.same białko.i.węgle? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2015-04-21 18:59:11 biorąc to co napisales i podpowiedzi gosci ponizej polecam Ci raz [...]

[...] Dużo tracę, jeśli dodaję ją po przygotowaniu, a potem w pracy podgrzewam to w mikrofali (ale lekko, żeby tak ledwo ciepłe było)? I czy na zimno też tak źle reaguje i np traci wartości jeśli posiłek jest przez noc w lodówce? 3. Czym różni się Cola Zero od Coli Light? :D (puszką, wiem) Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 18:24:55

siemka , mam pytanko kończe trening obecnie około 18 i bezposrednio po spozywam bulka o 19 w sumie jem posiłek białkowy o 21 WPC i lulu i tu moje pytanie czy wrzucic po treningu np. o 19 kasze ? bo nie wiem czy ne jest za pózno na ww skoro tak wczesnie w kime uderzam

[...] unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' ucinał węgle w dnt na korzysc tłuszczów? Słyszałem że zostawianie większosci węgli na posiłek potreningowy i ogólne unikanie ich(nie eliminowanie) ma wpływ na polepszenie czucia insulinowego - czy jest to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie [...]

[...] 3750!!! Mniej kalorii jako ekto chyba mieć nie mogę bo nie będzie oczekiwanych efektów "masowania" ?? musisz zamienić i dodać kalorie z czego innego 5) Czy posiłki mogą być spożywane co 3.20h - 3.30h?? Bo co 3 to ostatni posiłek "przed snem" miałbym o 20.00; mogą być Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-14 19:12:04

[...] + 80g makaronu + oliwa 3. 60g gainbody + 30g białka + oliwa 4. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 80g ryżu 7. 30g białka + oliwy *** INNE *** http://www.youtube.com/watch?v=DnGm_0fTuSU http://www.youtube.com/watch?v=hzx0622jUWo 2. posiłek : Potreningowy: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-20 17:59:41

[...] g kaszy + 15 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex + 600 mg witaminy C + omega-3 + 1 kaps czosnku. Kolejny o 11:30 - 100 g kaszy + 150 g kurczaka + 200 g surówki + 10 g oliwy 3 posiłek - 100 g makaronu + 150 g wołowiny + 100 g brokuł + 100 g szpinaku + 1 kaps Sterolid Complex + 600 mg witaminy C *** TRENING *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + [...]

[...] na słodycze ! nie wiem czemu pierwszy raz 0d bardzo dawna miałam taki atak, najadłam sie ciastek że aż było mi niedobrze więc potem miska się rozwaliła nie miała też apetytu jako 3 posiłek zjadłam trochę kaszy gryczanej awokado i kurczaka a na kolacje samego kurczaka z odrobiną oliwy Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-05-24 08:49:10

[...] dietę trochę ze względu na święta urozmaiciłam podjadaniem, ale zgodnym z montim. Chyba przez to podjadanie schudłam tylko 4 kg, a nie 6, ale i tak się cieszę i wracam do ścisłego montiego, ale ostatni posiłek będę jadła o 17-18. Syska, pytałaś o cukier i sok winogronowy, nie wolno nam go używać, a ciecierzyca ma IG 40. Pozdrawiam Weronika

No kochani koniec wakacji blisko i my wracamy do naszego guru. Jak widzę ruch jest spory, czyli wszystko ok. Ja sie trzymam (ale sporo teraz śmigam na rowerze) i jest juz mnie od wagi wyjściowej 20 kilo mniej ! Nie zmieniłam swoich zasad spożywania posiłków, tylko ostatni posilek jem o ok. 17-18. Waga powolutku idzie w dół, czasami szczególnie [...]

Dobra a wiec tak, poprawilem co sie da z tym że : 1. Obniżylem bialko zwierzece na 2,4/kg , węgle zwiekszylem do 5,5/kg , kalorie zbliżylem do granicy zapotrzebowania, nie mam pomysłu jak zmniejszyc białko,nie tracąc kalori i nie zwiekszając węglii (boje się zeby mnie nie zalało) 2. ten posilek o 20 nie mógł by wygladac tak jak napisalem [...]

I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening [...]

[...] %-)%-) Brawura nie popłaca, zwłaszcza na krzywej desce. :-D Mam nadzieje, że w treningu przeszkadzać nie będzie i zagoi się szybko, choć dziura spora. Drugi i trzeci posiłek jeszcze przede mną – za chwilę. 1. Tatar wołowy, ciemne pieczywo. 2. Dorsz gotowany na parze, sałatka z oliwą z oliwek. 3. Jajecznica z warzywami. [...]

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

Moje zapotrzebowanie tak jak wspominałem to około 3300kcal. Co powiecie na zejście do takiego jadłospisu? Ad. 1 Posiłek wpisany na godzinę 11 będę jeść w pracy na dwa razy. Połowę około 10, a druga połowę około 12. Ad. 2 Posiłek wpisany na godzinę 16 także będę jeść na dwa razy. Połowę około 16:30 przed treningiem, a drugą połowę po treningu około [...]

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

Posiłek 1 - ok Posiłek 2 - jajecznica ok, ale tylko w piątki, soboty, niedziele. Ile tego chleba i kurczaka ? Posiłek 3 - ok. Jaki makaron polecasz? Ile tej oliwy? Posiłek 4 - No i tu jest problem, bo najwcześniej mogę to zjeść godzinę po treningu, czyli o 17:00. Wtedy od posiłku nr 3 do posiłku nr 4 miną prawie 4 godziny. Posiłek 5 - Ale ten [...]

1posiłek(30min po przebudzeniu-Musli z mlekiem- (6.10-8.50) 2.posiłek-piezywo razowe z masłem jajko gotowane-(6.30-9.20) 3.1h po objedzie ryż gotowany z jogurtem - (15.00-18.00) TRENING - (16.00-18.00) 4.ser biały twarogowy sok pomidorowy- (18.00-19.30) 5.Surówka z marchwi i jabłek - [...]

No dobra narazie tej odzywki nie chce stosowac ... wpierw chce te diete porzadnie w zycie wporwadzic. Ok no to daje jadlospis juz poprawiony: Posilek 1 ( przed szkola ) -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami i lyzka otrebu pszennego -orzechy -ser twarogowy chudy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz [...]